Relajacion música para dormir

Mountain Meditation ft.

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Empieza con estos consejos simples. No te vayas a la cama con hambre ni demasiado lleno. En particular, evita las comidas pesadas o abundantes un par de horas antes de acostarte. El malestar puede mantenerte despierto. Evita el uso prolongado de pantallas emisoras de luz justo antes de acostarte. Sin embargo, evita hacer actividad demasiado cerca de la hora de acostarte.

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Conseguir una postura correcta es clave para mantenerse relajado y alerta en lugar de estar tenso o disperso. Sin eso, es casi imposible concentrarse en el momento presente. Es normal y forma parte del proceso. Postura sentada:. En este caso, trata de sentarte hacia el borde de la silla, con las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo, la espalda recta y las manos apoyadas sobre las piernas. Puntos de apoyo. Columna vertebral. No te encorves, pero no extiendas demasiado tu columna vertebral.

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